Многочисленные силовые виды спорта и фитнес-дисциплины, вышедшие когда-то из одного общего истока, разделились сейчас на множество потоков. Спортивно-методическая мысль не стоит на месте, постоянно выдавая всё новые направления и системы тренировок. Какие-то из этих направлений широко известны, многие их практикуют и названия этих систем у всех на слуху. Один из ярких примеров – кроссфит, о котором мы уже подробно писали ранее. Еще одна известная методика тренировок, которая стала популярной благодаря высокой эффективности и простому принципу выполнения – это ВИИТ (или англ...

HIIT (Высокоинтенсивная интервальная тренировка) — это тип интервальных тренировок, который включает короткие периоды сверхинтенсивных упражнений, чередующихся с упражнениями меньшей интенсивности. О нем сегодня и поговорим! Что-то звучит сложновато, давайте разбираться вместе! Для начала давайте разберемся, что такое интенсивность. Это мера, она показывает с какой нагрузкой вы работаете (учитывая ВАШИ индивидуальные возможности). В ВИИТ интенсивность — это пульс (частота сердечных сокращений). Интенсивность...