Вот и последний 5ый факт/миф Научные факты: - Норма воды индивидуальна (30 мл на 1 кг веса) - Чай/кофе не обезвоживают, а учитываются в балансе - Избыток воды опаснее легкого дефицита Что это значит для вас: 1. Пейте по жажде + 1-2 стакана дополнительно 2. Цвет мочи — лучший индикатор (светло-соломенный = норма) 3. Не нужно мучить себя 3 литрами в день Ваше тело умнее, чем вы думаете Теперь вы знаете, что: ✅ Кишечник — это "второй мозг",...

Вы чувствуете раздражение, когда в очередной статье снова советуют: — Пейте 2 литра воды в день…? Как будто у всех одинаковое тело, климат, вес, активность и потребности. Ну серьёзно — звучит красиво, но не работает. Я вам больше скажу: если вы бездумно заливаетесь водой, как радиатор, это может не только не помочь — а наоборот, навредить. Я как тренер, прежде чем строить питание и режим, сначала выясняю одну вещь: Насколько организм конкретного человека реально нуждается в воде? 📍 И сегодня я расскажу вам: Так что забудьте про «магические 2 литра»...