Горизонтальная тяга блока: преимущества, какие мышцы работают и рекомендации Если вы желаете изолированно поработать над мышцами спины, то вам обязательно нужно брать в оборот данное упражнение. Горизонтальна тяга блока выполняется в кроссовере. При выполнении тяги в работу включаются такие мышцы как широчайшие, бицепс и трапециевидные. Помимо целевых мышц в работу включаться и дополнительные мышцы, такие как: ромбовидная, ягодичные и приводящие мышцы. Советую включать данное упражнение в свою тренировочную программу, так как в нём полно преимуществ: - Его можно добавлять в суперсет (например: подтягивания+горизонтальная тяга блока) - Выравнивает вашу осанку при правильном выполнении упражнения - Простое упражнение в плане техники и шанс получить травму минимизирован - Отсутствует осевая нагрузка на позвоночник - Идеальное упражнение для того чтобы поработать над рельефом спины При выполнении упражнения советую чередовать хваты, так вы будете распределять нагрузку на разные мышцы спины. Учтите что последнее 2 повторения должны вам даваться с трудом, но при этом вы не должны нарушать технику. Упражнение так же можно использовать в качестве реабилитационного упражнения, но насчёт этого следует проконсультироваться с врачом. Как вам данное упражнение? Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо! Good luck!