Во время глубокого сна организм максимально расслабляется, запускаются процессы восстановления сил и укрепления иммунной системы. Именно поэтому стадия глубокого сна так важна для человека. В этой статье рассмотрим подробно, что такое глубокий сон, какое влияние оказывают на человека его качество и продолжительность и как можно улучшить этот процесс. Во время сна замедляются процессы жизнедеятельности человека: снижается активность мозга и тела. Во сне человек отдыхает, восстанавливает силы и укрепляет иммунитет...

Коротко: для большинства здоровых взрослых «рабочий коридор» сна — 7–9 часов; после 65 лет — 7–8 часов. Ниже — почему именно такие цифры, что говорит свежая наука о рисках «недосыпа» и «пересыпа», почему регулярность и качество сна иногда важнее «голых часов», а также как понять собственную норму без гаджет-перфекционизма. (NHLBI, NIH) Крупные обзоры и когорты показывают U-связь: повышенные риски смертности у тех, кто системно спит меньше ~6–7 часов и больше ~9–10 часов. Важно: «длинный сон» часто не причина, а маркер скрытых проблем(депрессия, апноэ сна, воспалительные и неврол...

Глубокий сон — важная стадия цикла сна. Именно его в первую очередь пытается компенсировать организм при недосыпании. Чем полезен глубокий сон, почему его количество может сократиться и можно ли это исправить, рассказала Ирина Завалко, врач-сомнолог, кандидат медицинских наук и ведущий эксперт сервиса помощи в борьбе с бессонницей Somly. Сон — состояние неоднородное. Он делится на медленную и быструю фазы, которые чередуются несколько раз за ночь. В состояние быстрого сна у человека двигаются глазные яблоки, учащается дыхание и сердцебиение...