4 года назад
Какие мышцы задействуются на тренажере гиперэкстензия
Многие тяжелые упражнения предусматривают для их выполнения наличие крепкой спины у спортсмена. В противном случае есть высокая вероятность получения травм. Для того чтобы избежать неприятных последствий, многие специалисты рекомендуют тренировки в виде гиперэкстензии...
2 года назад
Гиперэкстензия
Давайте разберём поподробнее, что такое гиперэкстензия? Как ее правильно выполнять? Какие мышцы включаются? И какие основные ошибки допускаются про выполнении упражнения. Гиперэкстензия — это упражнение для укрепления мускулатуры ягодиц, задней поверхности бедер, нижней части спины, а также для развития мышц-выпрямителей позвоночника. Может выполняться как в динамическом режиме (на количество повторений), так и в статическом (фиксированно, то есть на время, как планка). Какие мышцы работают в гиперэкстензии...