Хотите чувствовать себя здоровым даже в пожилом возрасте, забыть о головных болях, повышенном давлении, болях спине и ноющих суставах? Тогда обязательно нужно уделять внимание спорту и достаточному уровню физической нагрузки в своей жизни. Можно ходить в фитнес-центры к профессиональным инструкторам, а можно и просто заниматься дома. Домашние комплексы упражнений помогут сохранить хорошую физическую форму и здоровье опорно-двигательного аппарата. При этом, займут не так много времени, а в большинстве...

Много лет подряд я стараюсь хотя бы через день по полчаса делать свои любимые зарядки. Основной упор — общая разминка и растяжка, позвоночник, шея, немного силовых на все три этажа тела (по Сергею Бубновскому). Я их еще называю омолаживающие или оздоровительные зарядки, потому что, если все хорошо с позвоночником — все хорошо с организмом в целом. Потому что от шеи зависит кровоснабжение мозга, потому что эти зарядки еще хорошо влияют на капилляры, прокачивают основные мышцы. Если что, лень, скука,...