О границах говорят много, но часто — упрощённо. «Ставь границы», «не позволяй», «отстаивай себя» — звучит правильно, но на практике именно здесь возникает больше всего путаницы, конфликтов и внутреннего напряжения. Границы — это не жёсткая стена и не постоянная борьба. Это способ регулировать близость, дистанцию и ответственность — свою и чужую. Разберём по шагам: что такое здоровые границы, как понять, что их нарушают, где грань между защитой и адаптацией, и как действовать без «пены у рта» и саморазрушения...