Начинать с нуля и плавать в бассейне одному без тренера неэффективно. Никакого варианта "для здоровья" не получится. Можно только навредить себе, например, неправильно держа голову (задирая ее слишком высоко над водой). От этого голова будет болеть. Да и вообще, что у взрослых, что у детей есть страх перед водой. Боятся в первую очередь глубокой части бассейна. Даже если на "мелкой" не достают до дна, все равно именно глубокая часть - ужас-ужас. А с чего же начинается обучение у тренера? Какие спортивные...

Сегодня поговорим о том, как научиться плавать взрослому? Советы подойдут даже тем, кто совсем не держится на воде. Первый этап. В начале важно уделить внимание дыханию. Научиться делать это правильно, наладить цикл вдоха и выдоха в воду. Упражнение “Пузыри”. Зайдите в бассейн (лучше подойдет мелкая часть). Держась руками за бортик, делайте глубокий вдох, опускайте голову под воду и не спеша выдыхайте. Лицо должно полностью находиться в воде. Важно! Цикл дыхания не должен прерываться, не нужно делать паузы...