Врачи и статьи повторяют одно и то же: двигайтесь, ходите, будьте активны. Совет правильный, но до странности неконкретный. Сколько двигаться? Насколько быстро? Как понять, что нагрузка полезная, а не бесполезная и не чрезмерная? Между тем у этого есть довольно простой ориентир, который можно посчитать за минуту на листе бумаги. Он называется пульсовым коридором. Самый известный способ прикинуть максимальную частоту сердечных сокращений - формула 220 минус возраст. Для шестидесяти лет это 160. Для шестидесяти пяти - 155...

Мы привыкли смотреть на общее время, проведенное в телефоне, и ужасаться цифрам. Но «Экранное время» (iOS) и «Цифровое благополучие» (Android) хранят гораздо более интересные и отрезвляющие данные, о которых большинство пользователей даже не подозревают. ⚡ Кстати, в канале «Пульс будущего» мы каждую неделю публикуем чек-лист из 3-х скрытых настроек, которые экономят деньги и защищают нервы. Подпишитесь, чтобы получить следующий чек-лист уже завтра! Откройте эти 3 отчета, чтобы увидеть правду о своих привычках: 📊 1...