Ты лёг вовремя. Спал 7–9 часов. Проснулся без будильника. Но уже к 10 утра хочется обратно в кровать. К обеду тянет на диван. После еды — сонливость. К вечеру — пустота в теле и «мозговой туман». Знакомо? «Да как так-то? Я же выспался!» Ответ: не всё, что связано с усталостью — про количество сна. Иногда это про качество восстановления. А чаще — про гормоны, питание, железо, стресс и работу мозга. Давайте разберёмся. Вроде бы 8 часов, но вы спите неглубоко, тревожно, просыпаетесь каждый час, не до конца погружаетесь в фазы...

Ситуация знакома каждому: пообедал — и через 20–30 минут глаза слипаются, внимание расплывается, а организм словно требует прилечь. Это состояние называют постпрандиальной сонливостью, и это не просто «лень» или «признак переедания». На самом деле, тяга ко сну после еды — физиологическая реакция организма, которую можно контролировать, если понимать её причины. Причины сонливости после еды делятся на три уровня: Когда пища попадает в желудок: 📌 Особенно сильно это проявляется у людей 45+ — с возрастом сосуды становятся менее эластичными, и мозг хуже компенсирует такие перепады...