С тех времён, когда древние греки использовали устройства, напоминающие гантели, для увеличения силы и мышечной массы, этот инструмент остаётся важным компонентом силовых тренировок для мужчин. Гантели эффективны для изолированных упражнений, таких как скручивания бицепсов, и менее интенсивно нагружают суставы, чем штанги. Они могут заменить штангу в упражнениях, где травма не позволяет использовать её. На сегодняшний день именно гантели являются предпочтительным снаряжением для тренировки всего тела...

Гири стали чрезвычайно популярными за последние несколько лет, одобренные спортивными командами, знаменитостями, личными тренерами и специалистами по реабилитации. Но как сравнить гири со старой доброй гантелью? Давайте порассуждаем . Какие упражнения лучше всего выполнять с гирями и гантелями? Как гиря, так и гантель предлагают вам 100 различных вариантов упражнений. Однако есть несколько упражнений, которые чувствуют себя более естественно с гирей, а некоторые-лучше с гантелью. Гиря Вес гири находится под ручкой, в то время как гантель имеет свой вес сбоку от ручки...