Форсированные — это те упражнения, которые выполняются с тренировочным напарником и имеют своей целью продлить время нахождения под нагрузкой при выполнении сета. Сторонники метода форсированных повторений считают, что таким образом они повышают «интенсивность» сета. Интенсивность в смысле болезненности и дискомфорта – повышают, но правда заключается в том, что в действительности интенсивность снижается. Видите ли, при тренировках с отягощениями интенсивность не определяется степенью дискомфорта от какого-либо упражнения – она измеряется величиной поднимаемого веса...

Форсированные повторения - это чрезвычайно эффективный способ тренировки. Однако он таит в себе скрытую угрозу. Поэтому новичкам его практиковать не стоит. Рассказывать о том, что такое форсированные повторения - это не тема этой статьи. Только очень кратко далее. Наверняка, вы видели как напарник помогает тому, кто выполняет упражнение со штангой, доводить её до конца движение. Ключевое здесь - это дозирование усилия. Помощь должна быть такой, чтобы не снимать нагрузку, а только помогать преодолевать мышечный отказ в определённой точке...