Вы дошли до отказа. Штанга застыла на середине амплитуды, мышцы горят, и кажется, что ещё одно повторение физически невозможно. И тут из-за спины появляются руки партнёра, слегка подталкивают гриф вверх, и вы делаете ещё два-три повторения. Знакомая картина? Форсированные повторения — один из самых старых, самых противоречивых и одновременно самых мощных приёмов в арсенале силового тренинга. Одни атлеты клянутся, что именно благодаря им пробили плато. Другие уверены: это прямой путь к травме и перетренированности...