Что такое FOMO и как оно влияет на нас? ⤵️ 🙍‍♂️ Симма Богарт, дипломированный психолог, аналитический психолог, автор и ведущая танцевально-двигательных практик в студии Вершина FOMO — это тот самый тревожный страх, который появляется, когда кажется, что что-то важное уходит мимо. И это не просто страх упущенных возможностей в работе или личной жизни, а ещё и тревога за «важную» информацию, которую ты не успел вовремя узнать. Страх, что не всё в твоей жизни так, как у других. Мы все переживаем этот страх в разной степени. Реклама, соцсети, даже телевизор — всё это подкидывает нам лишнюю тревогу. Мы видим успехи других людей, их яркие моменты, и возникает ощущение, что ты где-то не успеваешь. Ну, а если реклама и соцсети не могут тебя заставить купить что-то, то они всё равно оставляют тебе чувство, что ты что-то упустил. Как понять, что ты в FOMO? ❇️Тревога. Постоянное ощущение, что ты что-то упустил ❇️Неосознанные решения. Суета, когда решаешь что-то, не думая, а потом чувствуешь усталость от бесконечной гонки за «новым». Так что с этим делать? Вот несколько решений: 1️⃣Активная жизненная позиция. Сосредоточься на своих успехах. Когда ты чётко понимаешь, что тебе нравится, и куда ты хочешь двигаться, FOMO перестаёт быть таким уж страшным. 2️⃣Критический подход к информации. Постоянно анализируй, что ты воспринимаешь. Если реклама заставляет тебя что-то покупать или делать, остановись. Дай себе время на размышления. Выход — не в полном отказе от соцсетей, а в разумном подходе к их потреблению. 3️⃣Переоценка прошлого опыта. Если ситуация повторяется, что она тебе приносит? Ты всегда можешь внести изменения в свои действия и увидеть, как это влияет на твоё состояние. 4️⃣Планирование и осознанный выбор. Когда у тебя есть чёткие цели и приоритеты, FOMO уже не так пугает. Планируй свою жизнь, учитывая, что ты можешь не успевать всё, и это нормально. Признай, что не можешь сделать всё, и двигайся туда, где чувствуешь большее удовлетворение. А ещё не забывай про гормональные особенности. Они тоже влияют на твоё восприятие мира. Например, если у тебя в организме мало дофамина, то постоянные ожидания радости и достижения цели могут оставлять чувство пустоты. В таком случае стоит позаботиться о регулярных источниках радости и удовлетворения, чтобы не попасть в дофаминовое голодание. Главное — научиться понимать, что для тебя важно, а что навязано извне. Ищите альтернативные способы получать радость и отдых, чтобы не быть зависимым от соцсетей и рекламных предложений. 💙 #Вершинаподскажет Если чувствуете , что вам необходима помощь специалиста, можете поделиться здесь всеми переживаниями в анонимной форме