В мире фитнеса все чаще звучит термин «функциональный тренинг». Его рекомендуют тренеры, о нем пишут в блогах, им занимаются звезды. Что же это такое и почему он так популярен? В этой статье разберем основы функционального тренинга и расскажем, как начать им заниматься. Что такое функциональный тренинг? Функциональный тренинг — это вид физической активности, который развивает силу, выносливость, гибкость и координацию, необходимые для повседневной жизни. В отличие от изолированных упражнений в тренажерном...

Функциональный тренинг — это тренировки, которые развивают движения, а не отдельные мышцы. Вы поднимаете, тянете, переносите, вращаете корпус, держите равновесие — как в жизни. За счёт многосуставных паттернов, работы в разных плоскостях и акцента на «кор» прогресс приходит быстрее: улучшается осанка, координация, выносливость и силовой контроль. Если коротко, функциональный тренинг — это система, где базовые паттерны ставятся во главу угла: присед, наклон/тяга, жим/отжим, тяга к корпусу/подтягивание, выпады и шаги, переносы (carry), ротация и анти-ротация...