Каждый из нас хотя бы раз слышал этот совет: «Удаляй кэш и куки и телефон (или компьютер) станет быстрее». Кто-то делает это каждую неделю, а кто-то — каждый день, почти как ритуал утренней зарядки. С экранов YouTube и TikTok на нас обрушиваются десятки роликов с кричащими названиями вроде «Очисти кэш — и твой смартфон полетит!» или «Удаляй куки — и забудешь про тормоза!». Я, как и многие, однажды поддался этому тренду. Начал ежедневно очищать кэш и куки, веря, что это сделает мой смартфон быстрее, а браузер — безопаснее...

Рано или поздно перед каждым, кто решил начать активно заниматься спортом, встает вопрос определения регулярности тренировок. Стоит ли тренироваться каждый день или лучше давать больше отдыха организму? На самом деле, этот момент является одним из определяющих и во многом зависит от ваших целей и ожидаемого конечного результата. Кроме того, нужно понимать, что нагрузки бывают совершенно разными, также как и состояние здоровья или уровень натренированности. Очевидно, что характер нагрузки в тренажёрном зале — это совсем не одно и то же, что кардио, стрейчинг или йога...