Тренировки с массой тела - это убийственный способ оставаться в форме, но работа без какого-либо снаряжения, обеспечивает сопротивление или бросает вызов тому, как вы двигаетесь, и может ограничивать вас. Но у вас не всегда будет легкий доступ к тренажерам в тренажерном зале - вы можете быть в отпуске, дома или даже на улице, где вы не хотели бы поддерживать свой вес. Тренер Чарли Аткинс, CSCS , предлагает вам развить эти тренировки с собственным весом, добавив платформу для использования в качестве основы для этих движений, например, стул или скамейку...

Мечтаете о рельефном теле, но тренировки не дают желаемого результата? Набор мышечной массы – это не просто про штангу и куриную грудку, а про грамотный подход, в котором важна не только физическая нагрузка, но и питание, гормональный баланс, восстановление и даже сон. О том, какие научно обоснованные стратегии действительно работают, рассказала эксперт, врач антивозрастной медицины. Разбираемся, как ускорить рост мышц, избежать типичных ошибок и использовать максимум ресурсов своего организма для лучшей формы...