Это не магия, это физиология! Лежите в кровати час, крутитесь, считаете овец, смотрите в потолок, а сон не идет. Мозг прокручивает завтрашние дела, вчерашние разговоры, случайные мысли. К двум ночи проваливаетесь в сон, в семь будильник, встаете разбитым. Это не бессонница, это неправильная подготовка ко сну. Организм не переключается из режима бодрствования в режим сна мгновенно, ему нужен переход. Если за час до сна сделать несколько простых вещей, мозг и тело получат сигнал: пора спать. Через 20-30 минут начнет вырабатываться мелатонин, температура тела снизится, мышцы расслабятся...