7 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге
4 года назад
7 продуктов, где кальция больше, чем в твороге. Отвечает врач-инфекционист.
Сегодня поговорим про КАЛЬЦИЙ.
ВНИМАНИЕ. Кальций не усваивается без витамина D и белка.
Нормы в сутки: Кальций, г / Белок, г / Вит.D, мкг)
Мужчины: 1-1,2 / 60-120 / 10
Перечисляю 5 продуктов с более высоким содержанием кальция, чем у творога и рассказываю, где кальция не меньше, чем в твороге
Взрослому человеку требуется приблизительно 1000 мг кальция в течение дня. Это необходимо для поддержания нормальной функции сердца и мозга, обновления костей и мышц, а также для синтеза гормонов. Недостаток кальция оказывает негативное влияние не только на кости, но также вызывает сбои в функционировании всей системы организма. Многие считают, что творог является наиболее полезным источником кальция, содержащим 120 мг на 100 г (это относится к обезжиренному 2-процентному продукту). Однако, я составил список продуктов, в которых содержится гораздо больше кальция...