«95% взрослых забыли, как дышать естественно. Проверьте себя: если на вдохе втягиваете живот – вы в группе риска» Дети до 3 лет дышат идеально. Потом начинается стресс, социальные нормы («втяни живот!») – и мы ломаем природный механизм 🧠 Что такое диафрагма и почему она важнее тренажерного зала «Это не просто мышца – это насос для вашего здоровья» 🔄 Техника за 3 шага (можно делать даже в офисе) «Забудьте про дыхание лежа – нужно учиться в естественных позах» Важно: Плечи неподвижны! Дышите только ребрами и животом...

Что значит дышать? Очевидно, что я дышу. Часть 2. В прошлый раз рассказывала, что дышать можно по-разному.  Сегодня о том, почему нужно обязательно «дышать» в кабинете психолога.  Во время сессий я часто напоминаю «дышите» в те моменты, когда вижу, что человек замер. Дело в том, что снижая степень полноты дыхания, притупляются эмоции.  Почему? Полное глубокое дыхание расшевеливает диафрагмальную мышцу. Дело в том, что она первая напрягается при сдерживании эмоций. Вспомните себя, когда не время плакать: мы сдавливаем всё внутри и держим как в кулаке. А если в этот момент задышать, диафрагма начнет двигаться, и сдерживать эмоции станет сложнее...