Рекомендация «пить 2 литра воды в день» давно стала универсальным советом, но с точки зрения физиологии она слишком упрощённая. Потребность в жидкости зависит от массы тела, уровня физической активности, питания, температуры окружающей среды, работы почек и особенностей водно-солевого обмена. Именно поэтому для одного человека 2 литра — комфортная норма, а для другого это может быть либо недостаточно, либо, наоборот, избыточно. Разберёмся, от чего на самом деле зависит водный режим и какую роль в этом играет генетика...

Откуда взялась цифра «два литра» и есть ли за ней наука? Фото с сайта: freepik.com Два литра воды в день. Восемь стаканов. Пить, даже если не хочется. Носить с собой бутылку и делать глоток каждые полчаса. Эти правила повторяют все: фитнес-тренеры, бьюти-блогеры, производители бутилированной воды. Но откуда взялась цифра «два литра» и есть ли за ней наука? Спойлер: не совсем. История этой рекомендации интереснее, чем кажется, а реальные потребности организма устроены иначе. Главное из статьи: Рекомендация...