Регулярное поднятие тяжестей может дать толчок росту мышц, но следование одной и той же программе в течение длительного периода может привести к застою. Продвинутые методы тренировок, такие как дроп-сеты, являются отличным способом выйти с плато и запустить рост мышц заново. Дроп-сеты подразумевают выполнение подхода до тех пор, пока не наступит механический отказ, затем следует немедленное снижение веса и продолжение упражнения без отдыха до следующего отказа. Этот процесс можно повторять несколько раз...

Тревожно-депрессивное расстройство – широко распространенное и весьма коварное психическое заболевание. Оно часто протекает с выраженными соматическими (физическими симптомами), поэтому больные обращаются к профильным врачам и редко доходят до психиатра. Главный психиатр и психотерапевт нашей клиники Василий Шуров рассказывает, как распознать симптомы тревожно-депрессивного расстройства, откуда оно появляется и как лечится. Что это такое и как работает? Тревожно-депрессивное расстройство (также используется...