Долговечность в здоровом образе жизни: как привычки формируют наше долгожительство Долговечность — это тема, которая волнует многих. Как же обеспечить себе долгую и здоровую жизнь? В этом материале мы рассмотрим ключевые привычки, способствующие долголетию. 1. Правильное питание Сбалансированное и разнообразное питание — основа здоровья. Употребление большого количества фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, белков и здоровых жиров может значительно улучшить качество вашей жизни. Обратите внимание на: 2...

Коротко: долговечность — это не «секретная таблетка» и не одна привычка. На продолжительность жизни влияют среда, образ жизни, базовая медицина и немного — гены. Ниже разобрал 7 самых живучих мифов и то, что по ним известно из крупных исследований (UK Biobank, когортные проекты ОЭСР-стран, исследования сна и питания, обзоры ВОЗ/CDC, финские и японские лонгитюды). Пишу простым языком — без магии, но с рабочими выводами. Как на самом деле. Наследуемость продолжительности жизни у людей умеренная: разные оценки колеблются примерно от 10 до 30%...