Здравствуйте! Вода - это не рекомендация «пить как можно больше». И не норма в литрах. Это среда, в которой существует тело. Каждая клетка окружена жидкостью. Кровь - жидкость. Лимфа - жидкость. Межклеточное пространство - тоже жидкость. Питание - это поступление веществ. Вода - это среда, где они растворяются, перемещаются и взаимодействуют. И именно от качества этой среды зависит согласованность работы организма. Жажда - поздний сигнал. Она появляется тогда, когда баланс уже начал смещаться. Даже потеря 1-2 % жидкости может снижать концентрацию и физическую выносливость...