Мы постоянно ищем способы стать продуктивнее: пробуем новые методы планирования, ставим будильники, скачиваем приложения. Но часто проблема не в том, что мы мало успеваем, а в том, что мы тратим драгоценные силы и время на то, что не приносит ни пользы, ни радости. Представьте: вы пытаетесь наполнить водой дырявое ведро. Можно лить быстрее, можно сменить кран, но проще всего — заделать дыры. Метод «стоп-лист» как раз помогает найти эти «дыры» в вашем времени и закрыть их. В отличие от списка дел,...

Подготовили тренировку из 4 упражнений на тот случай, когда позаниматься очень хочется, но есть всего 15 минут. Тренировку разработала Мария Ванюшкина, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. «Я выбрала несложные и одновременно нескучные функциональные упражнения, с помощью которых вы задействуете и укрепите разные мышцы. В работу активно включаются мышцы-стабилизаторы, отвечающие за координацию и баланс тела». Как заниматься Выполняйте упражнения по очереди...