Ты учишься и одновременно работаешь? Кажется, что в сутках не хватает времени, чтобы всё успеть? Не волнуйся, это знакомо многим! Сегодня совмещать учебу и работу стало обычным делом, и хотя это нелегко, возможно всё успевать, если правильно организовать свой день. В этой статье мы расскажем тебе, как находить баланс между учёбой, работой и отдыхом, чтобы ты не устал, не перегорел и сохранял мотивацию. 1. Планирование — твой главный помощник Ты наверняка слышал, что без плана трудно что-то успеть...

Подготовили тренировку из 4 упражнений на тот случай, когда позаниматься очень хочется, но есть всего 15 минут. Тренировку разработала Мария Ванюшкина, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. «Я выбрала несложные и одновременно нескучные функциональные упражнения, с помощью которых вы задействуете и укрепите разные мышцы. В работу активно включаются мышцы-стабилизаторы, отвечающие за координацию и баланс тела». Как заниматься Выполняйте упражнения по очереди...