Мышцы сгибателей предплечья состоят не только из одних бицепсов. Им помогают ещё плечевая (брахиалис) и плече-лучевая (брахирадиалис), а сам бицепс занимает чуть меньше половины объёма (около 48%) от всех сгибателей. Поэтому концентрироваться только на бицепсе или считать, что постоянная "изоляция" поможет сделать руки больше - это глупо. Нужно разобраться с анатомией, соотношением мышечных волокон и функциями всех мышц, затем подобрать наиболее подходящее упражнение для каждой из них и построить стратегию нагрузки...

Сила рук – это не только важный атрибут для спортсменов, но и ключевой элемент для выполнения многих повседневных задач. От поднятия тяжелых пакетов из магазина до откручивания крышки от банки – все это требует определенной силы рук. Но какая мышца в большей степени отвечает за эту силу – бицепс или трицепс? Функции Бицепс и трицепс – это две основные мышцы руки, которые работают в паре. Бицепс, расположенный в передней части плеча, отвечает за сгибание руки в локтевом суставе. Трицепс, находящийся сзади, отвечает за противоположное движение – разгибание руки...