В мире диет и сложных систем питания существует эффективный, но часто недооцененный инструмент — дневник питания. Это не про сложные расчеты или жесткие ограничения с первого дня, а про осознанность. Ведение записей о том, что, когда и почему вы едите, может стать ключом к пониманию своих пищевых привычек, управлению весом и улучшению самочувствия. Дневник питания — это личная записная книжка или приложение, куда вы регулярно и честно заносите информацию обо всем, что съели и выпили за день...

Регулярное ведение дневника питания может дать очень хороший обзор ваших пищевых привычек. Это позволяет выявить пищевую непереносимость, лучше следить за развитием хронических заболеваний или спланировать метод похудения. Читайте на Joy-pup, как создать и вести пищевой дневник. Для чего нужен дневник питания? Между предполагаемым питанием и фактическими привычками в еде часто существуют различия. Вот почему диетологи рекомендуют вести дневник питания. Это особенно полезно, если у вас есть пищевая непереносимость или вы хотите узнать, какой продукт вызывает аллергию...