Самый быстрый способ заснуть? Тратите много времени для того, чтобы заснуть? Вы не одни. Просто слишком сильные и продолжительные попытки могут вызвать цикл тревожности, нервно-паралитической энергии, которая не дает нашему сознанию заснуть. И если ваш разум не может спать, вашему телу действительно трудно следовать за ним. Но есть научные хитрости, которые вы можете попробовать и направить ваше тело в режим безопасного отключения. Мы откроем некоторые научно обоснованные трюки, чтобы помочь вам быстрее заснуть...

Если не можете заснуть, то вместо того чтобы в который раз листать ленту, загляните на кухню. Правильный напиток перед сном или лёгкий перекус могут стать вашим личным снотворным без рецепта. И нет, речь не про снотворное из аптеки, а про обычные продукты, которые есть в холодильнике у каждого. Секрет кроется в двух волшебных веществах. Первое — триптофан, аминокислота, из которой организм производит мелатонин (гормон сна). Второе — сам мелатонин, который напрямую регулирует наши циркадные ритмы, подсказывая телу, когда пора спать, а когда просыпаться...