Иногда, как бы мы ни устали, наши мысли продолжают мчаться и мешать нам заснуть. Здесь мы рассмотрим, почему это происходит и о чем следует подумать, чтобы побудить нас отдохнуть... На развитие канала 2200 7008 1116 1362 Лайки, репосты, подписка приветствуются! Это очень важно для канала. подписаться. Чувствуете сонливость? Пора спать! Мы готовимся, используя собственные ритуалы перед сном. Будь то полноценный уход за кожей или просто быстрое умывание, специальная чашка ромашкового настоя или большой глоток воды, мы сделали все, что хотели, прежде чем лечь спать...

Регулярных упражнений и здорового питания недостаточно для поддержания здоровья. Не менее важен хороший ночной сон. Когда вы не высыпаетесь, ваше тело чувствует это по-разному. Отсутствие или плохая гигиена сна оказывает непосредственное негативное влияние на уровень гормонов, физическую работоспособность и работу мозга. Это также может вызвать увеличение веса и увеличить риск заболевания у взрослых и детей. Что же делать, если спокойный сон не наступает? Как быстро заснуть и лучше спать по ночам? Вот несколько советов и правил гигиены сна...