Доброго времени суток, уважаемые читатели! В своей первой статье на этом канаде я хочу Вам рассказать, как можно просто и не напрягаясь привести свое тело в норму, улучшить свое физическое и метальное состояние. Ведь отражение в зеркале - лучший способ поднять себе настроение! Начнем. Чтобы похудение было эффективным и безопасным, важно помнить о дефиците калорий (обычно достаточно сократить рацион на 15–20% от вашей нормы поддержки веса) и потреблять достаточное количество белка (около 1,5–2 г на 1 кг желаемого веса)...

Мечтаете сбросить лишний вес, но не хотите мучить себя голодовками и сложными ограничениями? Хорошая новость: похудеть можно, если питаться сбалансированно и учитывать особенности своего организма. В этой статье — понятные и реалистичные принципы, которые легко встроить в обычную жизнь. Основа похудения — это когда организм тратит чуть больше энергии, чем получает с едой. При этом важно не уходить в экстремальный дефицит: резкое урезание рациона только замедляет обмен веществ и лишает сил. Ориентиры по калорийности: Помните: эти цифры — лишь ориентир. Точную норму лучше рассчитывать индивидуально, учитывая рост, вес, возраст и уровень нагрузок...