В разговоре с «СЭ» фитнес-тренер Ольга Яблокова рассказала, как грамотно использовать бассейн для восстановления после тренировок в зале. По ее мнению, главное — соблюдать умеренность. Плавание не должно превращаться в изнурительную нагрузку. Тренер советует выбирать плавание на спине или брасс. Эти стили позволяют равномерно задействовать разные группы мышц и способствуют снятию напряжения. При этом лучше отказаться от свободных стилей вроде плавания «по-собачьи». Из-за неправильного положения шейного отдела они могут навредить осанке...

Каждый спортсмен мечтает о том, чтобы мышцы после тренировки восстанавливались как можно быстрее. В статье мы рассмотрим 6 способов для быстрого восстановления мышечной ткани после интенсивных нагрузок. Если вы регулярно тренируетесь в тренажерном зале, то вы естественно знакомы с мышечной болью после занятий. Мышечные волокна получают микротравмы, поэтому им необходимо восстановление. Многие этого не понимают и не дают своим мышцам полноценный отдых. На восстановление мышц так же влияет то, что вы делаете после тренировок...