Мышцы БОЛЯТ после тренировки? Как быстро восстановиться и почти не страдать
Бассейн вместо отдыха: как плавать, чтобы мышцы быстрее восстанавливались
Для больших спортивных достижений и красивого тела недостаточно одних тренировок. Нужно также правильно питаться, соблюдать режим сна и давать мышцам отдых. Для последнего пункта отлично подойдет бассейн. Вместе с тренером по плаванию Мариной Калошиной рассказали, как заниматься в воде, чтобы мышцы быстрее восстанавливались. Плавание в спокойном режиме — лучший способ вывести молочную кислоту после лактатной нагрузки. Поэтому пловцы всегда предпочитают выполнять медленные движения в воде для заминки...
Фитнес-тренер ответила, как плавать, чтобы мышцы быстрее восстанавливались
В разговоре с «СЭ» фитнес-тренер Ольга Яблокова рассказала, как грамотно использовать бассейн для восстановления после тренировок в зале. По ее мнению, главное — соблюдать умеренность. Плавание не должно превращаться в изнурительную нагрузку. Тренер советует выбирать плавание на спине или брасс. Эти стили позволяют равномерно задействовать разные группы мышц и способствуют снятию напряжения. При этом лучше отказаться от свободных стилей вроде плавания «по-собачьи». Из-за неправильного положения шейного отдела они могут навредить осанке...