** Снижение веса — это не только про калории, но и про баланс нутриентов, режим и осознанный подход. 🍏 Как нутрициолог с пятилетним опытом, я расскажу, какие стратегии действительно работают без вреда для здоровья. **1. Сфокусируйтесь на белке и клетчатке** Белок (мясо, рыба, яйца, творог) увеличивает сытость и ускоряет метаболизм. Клетчатка (овощи, отруби, ягоды) помогает контролировать уровень сахара в крови и уменьшает тягу к сладкому. Старайтесь, чтобы каждый прием пищи включал эти компоненты. **2. Сократите быстрые углеводы, но не исключайте жиры** Выпечка, сладости и белый хлеб провоцируют скачки инсулина и голод...