Не можешь уснуть? Что делать — и когда пора к психиатру «Мне завтра рано вставать. Мне обязательно нужно уснуть» И чем сильнее вы пытаетесь уснуть, тем сильнее чувствуете напряжение. Парадокс в том, что сон невозможно заставить себя сделать. Когда мозг воспринимает кровать как место, где нужно «срочно отключиться», возникает дополнительное возбуждение нервной системы. Вы начинаете прислушиваться к телу, считать часы, оценивать последствия недосыпа — и мозг получает сигнал: «Происходит что-то важное, нужно бодрствовать и контролировать»...

Это может звучать парадоксально, но на Time вышла целая статья, в которой рассказывается, почему выход из спальни — один из лучших способов победить бессонницу. Оставаться в кровати не рекомендуется из-за того, что лежа вы пытаетесь уснуть. Но, по мнению специалистов, переход из сознательного состояния в бессознательное нельзя совершить с помощью силы воли. К тому же усилия только усугубляют стресс. А вот выход из спальни полезен по нескольким причинам. Во-первых,...