Здоровый сон — залог физического и психического благополучия, продуктивности и отличного настроения. Всё, что мы делаем перед тем, как лечь спать, влияет на качество нашего отдыха. Гигиена сна включает в себя несколько простых привычек, которые помогают легче засыпать и просыпаться отдохнувшими. Установите режим сна. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Рассчитайте время засыпания так, чтобы вы спали не менее семи часов. Нарушение режима может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний...

СОН – это состояние, которое через определенные нейрофизиологические, химические, психологические изменения позволяет нам на следующий день быть работоспособными физически, умственно и эмоционально. Сон человека ученые делят на следующие стадии: ПЕРВАЯ СТАДИЯ СНА (её также называют расслабленным бодрствованием) – поверхностный сон. В это время мы ещё не спим, но частота дыхания, пульса снижается, также постепенно снижается уровень артериального давления и мышечного тонуса. ВТОРАЯ СТАДИЯ СНА – это...