Что значит сделать упражнение до отказа?
Отказ в бодибилдинге значит — невозможность технически верно с заданной амплитудой выполнить концентрическую (сокращение) фазу движения. Но часто отказ путают с сильным утомлением. Вспомните, когда после пинка тренера в ответ на ваше "не могу!", Вы выполняли еще пару телодвижений...