Отказ в бодибилдинге значит — невозможность технически верно с заданной амплитудой выполнить концентрическую (сокращение) фазу движения. Но часто отказ путают с сильным утомлением. Вспомните, когда после пинка тренера в ответ на ваше "не могу!", Вы выполняли еще пару телодвижений...

Что значит — не функциональное упражнение с точки зрения растяжки? И должно ли оно быть таковым? Анализируя функциональность упражнения вы можете (и должны) оценивать свои дальнейшие действия в тренировочном процессе. Это особенно важно, если вы занимаетесь самостоятельно без поддержки тренера и профессиональной коррекции. Можно ли вам переходить на следующий этап и усложнять позицию? А, может, необходимо вернуться на шаг назад и проработать детали? Рассмотрим эту тему на примере поперечного шпагата из видео, в котором я уже поверхностно коснулась этого вопроса...