Табата - это формат высокоинтенсивной интервальной тренировки (High-Intensity Interval Training, HIIT), который был разработан японским тренером Ицуми Табатой в конце 1990-х годов. Тренировка Табата состоит из серий высокоинтенсивных упражнений продолжительностью 20 секунд, с интервалами восстановления продолжительностью 10 секунд. Общая продолжительность одной тренировки Табата составляет 4 минуты, которые включают 8 серий упражнений. Табата-тренировка может включать в себя разнообразные упражнения, такие как прыжки на месте, подъемы на брусьях, скакалка, отжимания и многое другое...

Метод Табата — это интенсивная система тренировок, разработанная японским исследователем и тренером Табата Идзуми. История и происхождение: История и происхождение метода Табата тесно связаны с исследовательской деятельностью японского ученого и тренера Табата Идзуми. В конце 1990-х годов Табата провел серию исследований в сфере оптимизации тренировок, ориентированных на улучшение кардио-респираторной выносливости и общей физической формы. Основной этап в развитии метода был связан с экспериментами, проведенными Табата и его коллегами в Национальном институте физиологии и спорта в Токио...