Салют, атлеты. В этой статье мы разберём 5 упражнений для тренировки ваших ягодичных мышц. Что значит изолирующие? Движение, в котором задействован один сустав, изолированное. Если суставов, вовлечённых в работу больше, упражнение многосуставное. Пример. Становая тяга, приседания — это многосуставные движения. Разгибание голени в тренажёре, отведение бедра или Гиперэкстензия упражнения изолирующие. Немного теории. В вашем теле три ягодичные мышцы. Большая, средня и малая рис.1 Рис.1 Главной функцией...