Итак, как же понять, без счетчиков калорий, без подсчета, что вы в дефиците?

Золотое правило похудения – это питание с дефицитом калорий. Что это значит? Если говорить упрощенным языком, вы должны потреблять еды меньше, чем вам удается расходовать в течение дня. Все, что организм не успел переработать в энергию, откладывается на нашем теле в виде жира. При дефиците питания организму приходится искать дополнительные источники энергии, и он начинает пускать в расход жировые клетки. Дефицит рассчитывается относительно суточный нормы калорий. Для вашего удобства мы создали специальную...