В сентябре 2025 года исполнилось 40 лет и соответственно перешел уже на 12 ступень в нормативах ГТО. Само собой в октябре сдал необходимые нормативы и в следующем году буду обновлять свои результаты для отслеживания прогресса если он будет. С полгода назад наткнулся на видео, где молодой фитнес-блогер, показывал якобы свои проверочные комплексы для проверки физического состояние людей и как это сейчас модно предлагал всем сделать: жим лежа, швунг, становую тягу, приседание со штангой и еще 15 раз подтянуться...

Современный комплекс ГТО состоит из 11 ступеней. Возраст участников от 6 до 70 лет  и старше. Нормативы делятся на три уровня сложности, что соответствует золотому, серебряному и бронзовому знакам. I. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 6 до 8 лет II. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 9 до 10 лет III. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 11 до 12 лет IV. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 13 до 15 лет V. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 16 до 17 лет VI. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 18 до 29 лет VII. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 30 до 39 лет VIII. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 40 до 49 лет IX. СТУПЕНЬ — возрастная группа от 50 до 59 лет X...