В конце 1940-х годов доктор Арнольд Кагель предложил комплекс упражнений, который помогает справиться с различными проблемами, включая эректильную дисфункцию. Эти упражнения направлены на тренировку мышц тазового дна, которые поддерживают важные органы, такие как мочевой пузырь, прямая кишка, матка и влага..ще. Регулярная практика упражнений Кегеля может принести множество преимуществ, особенно в отношении улучшения половой функции и общего самочувствия. В этой статье мы рассмотрим, как включение упражнений Кегеля в ежедневный распорядок дня может положительно повлиять на вашу жизнь...

Любой мышце, чтобы не атрофироваться, нужны регулярные тренировки. Мышцы тазового дна — не исключение! О важнейших функциях, которые они выполняют в женском организме, читайте здесь. А сейчас рассмотрим, как можно выполнять упражнения Кегеля в домашних условиях, чтобы мышцы были в тонусе. Суть гимнастики Кегеля в сокращении интимных мышц на выдохе и расслаблении на вдохе. Вот базовые упражнения: Плюсы: ➕ Классические упражнения можно выполнять где угодно — не только на коврике дома, но и когда едете в транспорте или сидите на работе...