Вечный спор в мире фитнеса: что эффективнее для похудения — бег или штанга, кардио или силовые? Одни говорят, что без кардио жир не сгорит. Другие утверждают, что только силовые строят метаболизм. Кто прав? Давай разберемся на основе последних научных исследований и узнаем, какой подход действительно работает. Прежде чем выбирать между кардио и силовыми, важно понять базовый принцип: похудение происходит при дефиците калорий. Ты должен тратить больше энергии, чем потребляешь. Упражнения помогают увеличить расход калорий, улучшить композицию тела и поддержать метаболизм...