Протеин — это самая популярная добавка в фитнесе. Его используют в программах похудения и набора массы, а также добавляют в рацион, если по каким-то причинам не могут есть мясо, птицу или рыбу. Например, при аллергиях на конкретные виды белка или по этическим соображениям. За годы работы тренером-диетологом я заметила, что новички в фитнесе решают купить протеин для похудения, потому что: Так выбирать спортивные добавки нельзя. Протеин — это, конечно же, не лекарственное средство, но навредить здоровью он может...

Дефицит калорий – ключевой элемент в процессе сжигания избыточного жира. Возникает вопрос: что выбрать для создания этого дефицита — силовые или кардио тренировки? Многие люди, страдающие избыточным весом, каждую ночь ложатся спать с мыслью: "Завтра я начну бегать". Но почему мы так уверены, что бег автоматически равен похудению? Несомненно, это действительно хороший метод сжигания калорий, но только если у вас уже минимальный процент жира. В противном случае, человек, у которого более 25% жира в организме, сможет пробежать около 1-2 км (это примерно 14 минут бега)...