Разминка перед тренировкой — это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет вам избежать травм и провести занятие максимально эффективно. Основной целью разминки является постепенное повышение температуры тела и разогрев мышц, находящихся в состоянии бездействия. Важность разминки сложно переоценить, это основополагающая часть тренировки. Во-первых, хороший разогрев перед занятием уменьшает риск возникновения травм. Во-вторых, разогретые мышцы работают более эффективно...

Разминка — это важный этап любой тренировки, который зачастую недооценивается. Она помогает подготовить тело к физической нагрузке, снижает риск травм и улучшает общую производительность. В этой статье мы рассмотрим основные принципы правильной разминки и предложим несколько эффективных упражнений. ▎Зачем нужна разминка? 1. Увеличение температуры тела: Разминка повышает температуру мышц и суставов, что способствует улучшению их эластичности и снижению риска травм. 2. Улучшение кровообращения:...