Фитнес-тренер, PRO-эксперт Спортмастер PRO Александра Веселова рассказывает РИА Новости, какие упражнения нужно выполнять для правильной разминки перед тренировкой, об особенностях ее выполнения в домашних условиях, и делится лучшими упражнениями для мужчин и женщин, которые помогут подготовить суставы к интенсивной тренировке. Лучше размяться и не потренироваться, чем тренироваться без разминки. Это правило можно считать одиннадцатой заповедью всех спортсменов. Ей должны следовать не только профессионалы, но и все, кто тренируется на стадионах, на улице, в зале или у себя дома...

Разминка состоит из двух частей... Большие вопросы, которые мы все себе задаем: Что такое любовь? В чем смысл жизни? И что, интересно, является идеальной разминкой? Я помню, как много бегал до занятий спортом в школе. Бег перед баскетболом, бег перед крикетом, бег перед... ну, в общем, бег. Потому что бег, как объясняли мне все искушенные в спорте учителя, - это разминка. Наука и опыт снова и снова доказывают, что разминка необходима практически для всех упражнений, тренировок и спортивных занятий...