Интернет сегодня пестрит советами от тренеров и врачей о том, что взрослым людям для поддержания здоровья необходимы силовые тренировки. Прекрасно. Наконец-то широкая публика осознала то, что специалисты говорили давно: силовые тренировки – это золотой стандарт антивозрастного фитнеса. Врачи разных специальностей сейчас нередко отправляют своих пациентов в тренажерный зал, чтобы создать физиологическую основу для более успешного лечения. Короче говоря, силовые тренировки – это хорошо. Но вот беда: большинство людей не понимает, что это такое...

В этой статье рассказываем все о силовых тренировках — одном из самых эффективных способов укрепить мышцы и развить выносливость. Силовые тренировки — это физические упражнения, направленные на развитие мышечной силы и выносливости с использованием различных сопротивлений. К сопротивлениям могут относиться собственный вес, гантели, штанги или тренажеры. Суть силовых тренировок заключается в создании нагрузки на мышцы, что приводит к их адаптации и росту. Регулярные силовые тренировки не только способствуют...