Добрый вечер! Сегодня расскажу самую важную вещь в нашей жизни - про питание. Чтобы правильно и полезно питаться, не нужно много денег и трат на дорогие продукты. Есть несколько хороших советов для рационального питания и сегодня я расскажу вам о них! Сначала разберемся что такое РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ (РП). РП - это обеспечение энергетических затрат человека и снабжение его необходимыми для жизнедеятельности веществами, витаминами и водой. В основе рационального питания лежат 3 принципа: 1. ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ РАВНОВЕСИЕ...

Все очень просто! Слово «рациональное» - от латинского «рацио» - разум. Это разумное, физиологически полноценное питание здоровых людей с учетом пола, возраста, состояния здоровья, образа жизни, характера труда. У рационального питания есть свои принципы: 1.  Энергетический баланс – тратим энергии столько же, сколько получаем с пищей. Иначе - лишний вес неизбежен! 2.  Полноценный рацион с соблюдением норм БЖУ: 45% углеводов, 30% жиров, 25% белков. При этом нужно помнить, что жиры должны быть качественные, а углеводы преимущественно сложные...