Перетренированность — это физическое и психологическое состояние, при котором организм не успевает восстанавливаться после нагрузок. Это приводит к: Важно: Перетрен — это не просто усталость после тренировки, а долговременный дисбаланс. Пример: Спортсмен: Максим, 25 лет, любительский пауэрлифтинг (стаж 2 года). Цель: Увеличить жим лёжа со 100 кг до 120 кг за 8 недель...

Не всегда долгие часы, проведенные в тренажерном зале, гарантирует нам лучший результат. Чрезмерные тренировки быстро приводят к перетренированности. Перетренированность представляет собой дисбаланс между нашими тренировками и восстановлением. Когда наступает перетренированность? Перетренированность случается тогда, когда организм не в состоянии восстановиться после тренировки. Причинами могут быть слишком тяжелые тренировки, недостаточность отдыха или плохое питание. Мы все знаем, что во время тренировки...