‏ Что такое мелатонин? Мелатонин — это гормон, который вырабатывается шишковидной железой и играет ключевую роль в регуляции нашего сна и внутренних биоритмов. Его уровень достигает максимума в детстве, а с возрастом снижается. Эта информация очень важна для тех, кто хочет улучшить качество сна и общее самочувствие. Как мелатонин влияет на здоровье? При недостатке мелатонина мы можем столкнуться с проблемами сна и ухудшением здоровья. Но хорошие новости заключаются в том, что простые изменения в образе жизни могут помочь. Ограничение яркого света перед сном и регулярный утренний солнечный свет способны повысить уровень мелатонина и улучшить ваше настроение...